Bagi para perempuan yang sudah beranjak remaja, pastinya mengalami haid merupakan hal yang sangat wajar, tapi bagi sebagian perempuan lainnya ada yang merasakan nyeri haid yang luar biasa sakitnya, perut terasa melilit dan pastinya tidak nyaman, tentu saja hal tersebut sangat mengganggu aktifitas, terutama buat Anda yang punya banyak kegiatan.
Nyeri haid tersebut bisa jadi karena otot-otot pada rahim sedang bekerja melepaskan tumpukan pembuluh darah, sehingga menimbulkan rasa nyeri yang hebat. Setiap perempuan merasakan nyeri yang berbeda sesuai dengan kondisinya masing-masing, karena itulah banyak juga yang tahan dengan nyeri haid, langsung mengkonsumsi obat pereda nyeri yang banyak beredar di pasaran, tapi obat tersebut belum tentu diterima oleh tubuh dengan baik.
Namun, saat ini tidak perlu cemas, Anda bisa melakukan 6 cara mengatasi nyeri haid secara alami dan bisa dilakukan dengan mudah dan aman, yaitu :
-
Minum Kunyit Asam
Kunyit merupakan rempah yang berasal dari Indonesia dan dipercaya bisa mengatasi nyeri karena datang bulan. Kunyit sangat populer karena kandungan kunyit sangat baik untuk meredakan nyeri. Anda bisa minum jamu kunyit asam yang sudah jadi atau bisa membuat sendiri, karena cara buatnya sangat mudah, dengan memarut kunyit lalu saring tambahkan asam dan gula jawa lalu diminum langsung. Bisa juga direbut terlebih dulu ditambah air agar menjadi hangat dan enak di perut.
-
Kompres dengan air hangat
Ketika mengalami nyeri haid, bisa mengompres bagian perut maupun punggung bagian belakang menggunakan bantal pengompres, kalau tidak punya bisa juga menggunakan handuk, kompreslah dengan air hangat yang sedang, jangan terlalu panas, sampai Anda merasa agak baikan, karena air hangat akan membuat Anda rileks.
-
Perhatikan Pola Makan
Sebaiknya Anda harus memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi, hindari juga makanan yang pedas, asam, berlemak, asin dan yang mengandung kafein, karena tidak baik buat tubuh, jangan lupa untuk perbanyak konsumsi ikan, sayuran hijau dan yang paling penting jangan jajan sembarangan.
-
Rajin Olahraga Ringan
Nah, olahraga ringan juga bisa membantu Anda agar tidak mengalami nyeri saat haid. Misalnya, bisa mencoba yoga atau jogging, untuk durasinya sesuaikan dengan kemampuan Anda. Intinya, lakukan rutin dan sesuai dengan kemampuan.
-
Jangan Lupa Minum Air Putih
Minum air putih sangat baik buat kesehatan loh, untuk itulah saat haid baiknya Anda juga menjaga pola minum air putih per hari sekitar 2,7 liter, jangan sampai kekurangan cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh semakin lemas.
-
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat baik buat Anda. Pastinya, dengan memperhatikan posisi tidur yang tepat, agar nyaman dan tidak membuat otot-otot tegang, sebaiknya berikan tambahan bantal pada kaki. Oh iya, sebelum tidur sebaiknya mandi dulu dengan air hangat agar tubuh terasa lebih rileks, dengan begitu Anda bisa istirahat dengan cukup.
So, ternyata banyak cara mengatasi nyeri haid ya, jangan lupa pilihlah cara yang dianggap mudah dan cocok dengan kondisi Anda, tentu saja agar ketika Anda sedang haid tidak nyeri lagi dan bisa beraktifitas seperti semula. Karena ini cara mengatasi nyeri haid secara alami, sebaiknya dilakukan secara rutin dan dengan kesabaran ya. Semoga bermanfaat ya.